大练兵的通知如同一声号角，吹响了直属大队紧张训练的开始。发^.^新^.^地^.^址 wWwLtXSFb…℃〇M


    韩东制定的训练计划草案经过陈锋审阅修改后，正式敲定。


    第一天清晨五点，天还没亮透，寒气刺骨。


    直属大队小院的操场上，三中队的队员们已经列队完毕。


    人人穿着单薄的作训服，冻得直跺脚，呼出的白气在昏黄的灯光下清晰可见。


    韩东站在队列前，穿着同样的作训服，身姿挺拔如松。


    “立正！”韩东声音洪亮，穿透寒气。


    “唰！”队员们瞬间挺直腰板。


    “稍息！”韩东目光扫过众人，“同志们，大练兵，今天正式开始！”


    “第一周，基础体能，目标只有一个，把你们的筋骨给我练硬了，把你们的意志给我练强了，都听清楚没有？”


    “听清楚了！”队员们齐声吼道，声音带着一丝颤抖，紧张多少有一点，但更多的还是天气太冷，冻的。


    “好！”韩东点头，“第一项，五公里负重跑，目标，处训练场！”


    “25分钟及格，20分钟良好，18分钟优秀，超过30分钟，下午加练五公里，出发！”


    “是！”


    队员们迅速背上准备好的武装袋，检查装备。


    韩东一声令下，队伍如同离弦之箭，冲出小院，沿着预定的路线，朝着处里训练场的方向跑去。


    刚开始，队伍还算整齐，脚步声咚咚作响。


    但跑了不到一公里，差距就开始显现。


    赵小虎、王小川、张根生，李卫红这些年轻力壮的冲在前面。发布页LtXsfB点￠○㎡


    一些年龄大的和几个体能稍差的新队员渐渐落后。


    “跟上，别掉队！”韩东跑在队伍侧面，大声催促，“调整呼吸，三步一呼，三步一吸！”


    “呼……呼……”几个新队员喘着粗气，努力跟上。


    “小川，别冲太快，保持节奏！”韩东提醒跑在最前面的王小川。


    “是，东哥！”王小川稍微放慢脚步。


    “老李，坚持住，还有二公里！”韩东跑到一个年龄较大的队员身边说道。


    “韩队……我……我尽力……”老李脸色发白，喘得厉害。


    处里训练场，其实就是一片坑洼不平、布满碎石和土坡的荒地。


    队伍跑到这里，已经彻底拉开了距离。


    “最后一公里，冲刺！”韩东吼道！


    “冲啊！”赵小虎怪叫一声，加速冲上一个土坡！”


    “冲！”王小川紧随其后！”


    张根生、陈建军，李卫红等也咬牙跟上！”


    落后的队员则步履蹒跚，有的甚至开始走了。


    “不许走，跑起来！”韩东厉声喝道，快！”


    “是！”落后的队员咬着牙，重新跑起来。


    终点线，韩东看着大家。


    “18分45秒，王小川，优秀！”


    “19分10秒，赵小虎，优秀！”


    “21分30秒，张根生，良好！”


    “21分50秒，李卫红，良好！”


    “22分30秒，宋建国，良好！”


    最后一名新队员踉踉跄跄冲过终点，时间是31分15秒。


    “31分15秒，刘小兵，不及格！”韩东面无表情地报出成绩。


    刘小兵一屁股瘫坐在地上，大口喘气，脸色煞白。


    “刘小兵，下午，加练五公里！”韩东说道。


    “是……韩队……”刘小兵有气无力地回答。


    “原地休息五分钟，然后集合，队列训练！”韩东下令。


    短暂的休息后，队列训练开始，训练场寒风凛冽。


    “立正！”


    “稍息！”


    “向右看……齐！”


    “向前……看！”


    韩东口令清晰，队员们顶着寒风，做出的动作也很标准，队列训练对于大家来说，是最简单不好的了。


    “军姿，半小时，开始！”韩东下令。


    队员们立刻挺胸收腹，目视前方，双手紧贴裤缝，如同钉子般钉在地上。


    时间一分一秒过去。


    寒风像刀子一样刮在脸上、手上。


    之前得汗水早已被吹干，留下冰冷的盐渍。


    五公里的后遗症逐渐显现，腿开始发麻，腰开始发酸。


    “王强，动什么动，加五分钟！”韩东冷声说道。


    “是！”王强咬牙挺住。


    “张明，头歪了，加五分钟！”


    “是！”


    “都给我站直了，挺胸、抬头、收腹、夹紧屁股！”韩东在队列中巡视。


    “想想你们为什么穿这身制服！想想你们肩上的责任，这点苦都吃不了，怎么保护老百姓，怎么保护国家铁路安全！”


    队员们咬紧牙关，努力对抗着身体的疲惫和刺骨的寒冷。


    半小时终于结束。


    “稍息！”韩东口令一下，不少队员腿一软，差点摔倒。


    “活动一下，准备下一项！”韩东说。


    上午的训练还没结束，接下来是单双杠和力量训练。


    “单杠，引体向上，及格15个，良好20个，优秀30个！”


    “双杠，臂屈伸，及格10个，良好15个，优秀20个！”


    “俯卧撑，及格50个，良好80个，优秀120个！”


    “仰卧起坐，及格40个，良好60个，优秀100个！”


    “分组进行，互相计数，动作要标准，偷懒的，加练一倍！”韩东下令。


    训练场上顿时哀嚎声一片。


    “一、二、三……小虎、加油、还差两个就优秀了！”王小川给赵小虎计数。


    “啊……！”赵小虎脸憋得通红，手臂青筋暴起，艰难地拉起第30个！


    “好，优秀！”王小川喊道。


    “呼……呼……”赵小虎跳下单杠，甩着酸痛的胳膊。


    另一边，张根生在双杠上吭哧吭哧地做着臂屈伸。


    “根生，动作标准点，屁股别撅！”韩东提醒。


    “是……东哥……”张根生努力调整姿势。


    李卫红和宋建国在做俯卧撑，后边也逐渐有些吃力。


    “老李，加油，还有十个！”旁边的队员鼓励。


    “我……我尽力……”老李手臂颤抖，汗水滴在地上。


    刘小兵更是艰难，俯卧撑做到二十几个就趴下了。


    “刘小兵，起来，继续，不许停！”韩东喝道。


    “是……”刘小兵咬着牙，撑起来，继续做。