“川菜，弄不好吃把你吊起来打！”


    方逐尘开玩笑挥了挥拳头，


    给这胖子吓得讪讪一笑，连忙开口回道:“好吃，肯定好吃，不好吃我自己跳去什刹海喂王八！”


    “别废话了，赶快去吩咐。地址发布邮箱 ltxsbǎ@ＧＭＡＩＬ．CＯＭ”


    郭二凌直接一脚搂在水云荟老板的屁股上，笑骂了一句。


    “仁叔，你打电话给老仪让她来吃饭，我也给我姐叫来，小聚一下。”


    方逐尘转头对吴文仁说道，来京城要是不见这两人，他方逐尘的耳朵可能会被揪肿。


    别看他大姐方代萱温婉可人，生起气来完全就是超级无敌冷暴力，连他老妈严竹清都得退避三舍。


    吴文仪就更不用说，女暴龙战士一位，她十几岁就提着刀追着她三位哥哥砍，


    拉都拉不住的那种，


    你说要是这两人知道方逐尘来京城没有通知她们，


    那踏马绝对比S3来临更恐怖。


    吴文仁在庭院里溜达，眨眼间消失不见，


    和自家老幺打电话，还真不能让其他人听见，


    一处角落里，


    吴文仁拨通了吴文仪的电话，响铃中，他清了清嗓子，


    咳咳，喂喂喂，老幺啊，我是你三哥，来水云荟吃饭。


    不对，


    喂，吴老幺，来吃饭！


    也不对，


    吴....


    这时候电话通了，


    “喂，阿仁啊，回国了？”


    .......


    吴文仁嘴角抽搐，一手拿着电话，一手捏断了身旁的一根大拇指粗的竹子，


    “那个，小妹啊，哥在京城，来吃个饭呗？”


    啊！就这？


    你前面铺垫的气势呢？


    “哦！位置发我，不说了，我还在做spa，挂了哈！”


    啪的一声，


    电话挂断了。发布页Ltxsdz…℃〇M


    吴文仁拿着手机在风中凌乱。


    另一边，


    方逐尘拨通了他大姐的电话，没响两声就接通了，他大姐的声音依然很温柔，


    “老三，怎么想起给姐打电话了？不是在杭州和楼山他们聚会嘛。”


    “嘿嘿，姐，猜猜我在哪儿？”


    方逐尘脸上不由浮现出一抹笑意，大姐很好，小时候总为他背锅。


    “嗯？你来京城了？”


    方代萱明显语气激动了些，她年过后就没看见过方逐尘了，平时就打打视频。


    “我微信发你定位，等会儿带张哥过来吃个饭，我给张哥介绍俩人，免得把你给我累坏了。”


    “好，你现在就发我，我去叫老师。”


    ........


    庭院里，


    梧桐树下的石桌上，


    赵展鸿他们几人打着扑克，炸金花，底分1个下蹲，封顶10个下蹲。


    方逐尘和吴文仁打完电话回来就看见郭二楞子、熊瑞和王俊宇三人抱头做着下蹲。


    “屁股撅这么高，下蹲都做不明白。”


    吴文仁一脚踢在了王俊宇屁股上，明显在找人出气，


    王俊宇这傻孩子恰巧不巧的就堵在了吴文仁的视线上。


    “仁叔，做个下蹲哪来那么多要求哦，不都是蹲下起来就完事了嘛！”


    王俊宇吐槽道。


    他不说还好，一说就给吴文仁找了个借口，


    吴文仁立马走到王俊宇跟前，言传身教，吧啦吧啦说了一大堆，


    “来，听到起！”


    “下蹲的正确姿势包括以下几点：


    站立姿势准备：


    双脚与肩同宽，脚尖微微外展，身体保持直立，胸部挺起，保持自然的腰背挺直。


    下蹲动作执行：


    从髋部开始下蹲，臀部后移，想象要坐在一个椅子上。


    下蹲的过程中，双腿要尽量保持直立，膝盖不应该超过脚尖的位置。


    下蹲的深度应该根据个人的灵活性和膝关节的承受能力来确定，切忌过度下蹲导致膝盖内翻或疼痛。


    重心控制：


    下蹲时要保持重心平衡，避免向前倾斜或者向后仰。


    重心应该分布在脚跟和脚掌之间，保持稳定。


    注意避免腰部过分弯曲或过分伸展，这样可以减少腰背部的压力，同时避免上半身失去平衡。


    呼吸技巧：


    吸气：在开始下蹲的过程中通过鼻子缓慢吸气，以充分吸入氧气。


    屏住呼吸：在下蹲到最低点之前，用力屏住呼吸，这有助于增加核心肌群的稳定性。


    呼气：当从下蹲中返回起始位置时，通过嘴巴缓慢呼气，同时维持核心肌群的收紧。”


    王俊宇有些茫然，我是谁？


    我在哪儿？


    我不是在炸金花吗？


    怎么我好像看见我中学那魔鬼体育老师了？


    吴文仁越说越起劲，正准备继续吧啦，被方逐尘立马按在了石凳上，笑道:


    “你就别批垮了，你看给湘省第二炮念得都对人生充满迷茫了，哈哈哈！”


    “来来来，继续炸金花，我看今天哪些人要抬出这个院子。”


    话音落下，


    郭二凌和熊瑞的30个下蹲就做完了，王俊宇连忙补了10个，


    回到了石凳上，


    8个人炸金花，贼吉尔刺激，绝对有人要日白。


    方逐尘上手第一把，


    第一轮，


    从他这里开始，


    所有人都选择2个下蹲闷了一圈，


    第二轮，


    方逐尘继续闷2个，


    其他人，


    赵展鸿和王俊宇看牌弃牌，


    王俊利看牌假巴意思的犹犹豫豫最后4个下蹲走一手，留了下来。


    吴文仁他们也选择2个下蹲继续闷。


    又轮到方逐尘，


    第三轮，


    他这次直接闷4个，他下家的王俊利直接弃牌，


    显然这货牌不大，不敢继续玩了，在跟的话他就要跟封顶10个下蹲了，


    他怂了，及时止损。


    接着吴文仁看牌，弃牌，叫骂一声，


    草！(一种会炸金花的小草)


    踏马的6点大！


    谁的臭手洗牌，洗不干净！


    接着熊瑞继续跟着方逐尘闷了一手，


    郭二楞子看了牌，哈哈一笑，都踏马快笑得六亲不认了，直接跟着走了10个下蹲。


    王一川本来还想跟着继续闷一手，见郭二愣子的样子，他也看了牌，


    有些迟疑，他瞥了一眼郭二凌，直接选择花10个下蹲开郭二凌的牌，


    两人互换牌，相互一看，


    王一川一把将郭二楞子的牌丢了，


    “啥几把玩意你就10个下蹲继续跟，你差点把劳资炸得弃牌了，狗叼！”


    郭二凌白了王一川一眼，


    “你就说我那个牌有没有革，能不能继续跟，你龟儿也比我大不了多少嘛！”


    继续，第四轮，


    方逐尘依旧4个下蹲闷，必须闷到底，他现在闷4个，王一川就要跟10个，


    怕个毛！


    熊瑞也不怕，继续跟着闷4个，


    他的身体素质，随便几百个下蹲就像喝水一样，优势不要太明显。