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下午。
李子浩跟教练约好，今天是自己的第十八节初级课。
也是最后一节。
后面就是走的中级课程内容。
轻车熟路地在学校打车出来，来到了健身房楼下。
按下电梯往上。
看到了一个身材较好的美妇人，也是站在电梯里往上，跟自己一起都是去健身房的。
李子浩忍不住多看了一眼。
虽然能够看得出来，对方的年龄应该已经超过三十五岁，但是不得不说保养的很好，皮肤比不上那些年轻的女孩子，但是气质却更胜一筹。
似乎注意到了他的眼神。
那个美妇人憋不住笑了出来。
“你也是去健身吗？”
李子浩咳咳地笑道：“对，不好意思。”
“我一般看到漂亮的女孩子，都忍不住多看两眼，抱歉。”
美妇人似乎对这个耿直的年轻小伙还颇有好感，顿时笑道：“哈哈哈，女孩子嘛？”
“哈哈哈，我都可以当你阿姨啦。”
实际上，她都已经三十八岁了。
眼前的小伙子看上去最多也就是二十岁，说是阿姨也确实不过分。
李子浩笑道：“看不出来的。”
叮咚一声，电梯门打开。
两人走了过去。
李子浩对着美妇人微微一笑，然后就在前台拿到了自己的柜子手环，转身朝着另一边的楼梯走去。
女生的更衣室是在二楼，男生的是在三楼。
所以是不一样的楼层。
上了三楼，开始换衣服，这还碰见了几个熟人。
相互打了一声招呼。
贺从云教练在私教的房间里等着，一看到就开始拿着一本东西介绍起来。
“OK，来了。”
“今天是初级课程最后一节课，咱们做一个小小的结业测试。地址发布邮箱 ltxsbǎ@ＧＭＡＩＬ．CＯＭ”
“第一个是你的身体素质和各方面的变化。”
“我这本是你当初第一堂课，然后我们做的测试数据，包括脂肪比例，体重，肌肉比例，骨骼密度，力量，耐力等等。”
“然后今天我们继续做一个测试。”
“来对比，前后的差距。”
“完事之后，就开始给你制定新的课程计划，因为你买的是整套完整的高级课程，一直到了高级课结束。”
“所以接下中级课的训练，也是给以后高级课打铺垫的。”
李子浩笑道：“OK。”
“对了，教练。”
“咱们这个有考证的吗？”
“人家跆拳道不是有什么多手段多手段？”
“拳击有吗？”
贺从云教练：“那肯定有啊。”
“过来，先量一下身高。”
“你一边做测试，我一边给你讲解啊。”
“拳击肯定有段位的。”
“大致分为四个阶段，预备级，铜拳，铁拳，金拳。”
“这个是最简单的定级。”
“当然，这个只是看个人的身体素质和拳击的训练的一个阶段，并不能代表个人实力。”
“因为真正实力，要看体重，就是不一样量级的选手，肯定是杀伤力也不一样。”
“还有神经反应，抗击打能力。”
“都是要实战才能够分出来的。”
“所以这个铁拳，金拳，更多的是学拳击的一个过程。”
“而且金拳，也一样有分为新手，专业，大师。”
“如果不是打实战，一般来说你能够到金拳这个级别，就算是真正意义上练过。”
贺从云教练半开玩笑道：“就是，你要说自己会拳击，最起码你要金拳。”
“当然，每一个级别其实都是要进行考核的，包括拳击技术，身体素质，实战，理论。”
“你现在这个情况，你只能说是刚入门。”
“那么中级训练，我们可以说是到了一个提高阶段，如果中级训练可以顺利毕业，你就算是差不多能够到一个铜拳的选手了。”
“在没有学会拳击的人面前，还是可以有两下子的。”
“但是在拳击这个行业里，你就是新兵蛋子。”
“OK。”
“来，下一个器材，踩上去，看看你的骨骼密度。”
“真正的拳击选手，可不是那么容易的，不是说你学个几个月两三年，包括饮食训练，肌肉，体重，神经反应，都是要训练的。”
“实战格斗。”
“反正一大堆的，一般爱好者的话，能够到达银拳，基本上可以在健身房里教入门者了。”
“到了银拳，你在外面一个打两，就是那种体型跟你差不多的，也都问题不大。”
“当然，前提是赤手搏斗。”
“OK，下一个，测试你的肌耐力。”
“……”
“……”
整个测试差不多是四十五分钟的时间。
李子浩也直接出了一身汗，和普通的力量训练的健身不一样，还要进行拳击测试，腿击测试，拳击姿势，拳击操。
“呼——”
“怎么样？”
贺从云教练在旁边看了一下前后的数据对比，然后笑道：“你自己看吧，效果肯定是非常好的。”
“肌肉含量上升了。”
“体重比之前重了五斤。”
李子浩懵逼：“我靠，我重了五斤？我一点感觉都没有。”
“之前是一百二十三，现在是一百二十八点五。”
贺从云教练：“但是你脂肪减少了，所以基本上重量上升的都是肌肉，你看，你的力量，耐力，这些都是全面提升的。”
“每一个人的身体情况不一样。”
“你现在还年轻，而且男生其实严格意义上来说，到23岁之前都是还可以骨骼生长。”
“你看，你的身高这边也高了零点五厘米。”
“主要是你锻炼的时间还不多，也才两个月，如果半年下来，高1厘米肯定是没问题。”
李子浩有些惊喜，这居然还能涨身高，说实话他感觉自己身高在高二高三就定格了。
大学好像毕业到入学，也就是长了1厘米。
现在才两个月就长了一点，看来健身还是有很多好处的。
贺从云教练：“OK，这份资料你可以拍个照，然后我就保存起来了，因为到时候我们中级课程，结束毕业，也会做一个测试。”
“对了，你刚才提到了拳击等级。”
“如果说你想要考级，到时候整个训练计划安排，也会有变化，如果只是想要健身提高身体素质，那又不一样。”
李子浩笑道：“那我肯定还是想要考级啊。”
“虽然没什么用，但是有个证书看起来也不一样。”
贺从云教练笑道：“其实你现在基本上也已经到了预备级了，只是你没有全方位的备考训练过。”
“预备级二三阶段吧。”
“没关系，你到时候可以直接考这个铜拳。”
“OK，那我们过来这边坐下来。”
“我给你重新制定咱们的这个训练安排，和上课时间，以及你的饮食结构调整。”
“这一阶段，要特别注重你的增肌和力量训练。”
“当然，核心的这个训练也不能松懈。”
“我看看。”
贺从云教练看了一眼之前备注的资料，顿时笑了，因为之前备注了李子浩需要提高男人方面的能力，要提高核心力量。